آموزش کامل استفاده از آجر یوگا

آموزش کامل استفاده از آجر یوگا

آموزش کامل استفاده از آجر یوگا 800 581 شرکت تولیدی صنعتی بهین آور (بافوم) شرکت تولیدی صنعتی بهین آور (بافوم)

بلوک و یا آجر یوگا یک آجر می‌باشد باعث بهتر شدن عملکرد یوگا می‌شود.

گاهی اوقات از این ابزار اشتباه استفاده می‌شود. اغلب تازه کارها و افرادی که انعطاف پذیری کمی دارند همچنین برای کاهش فشار بر روی عضلات و یا تغییر حالت خاص بدن از بلوک یوگا استفاده می‌شود.

بلوک یوگا به کشش و قرار گرفتن بدن در حالت درست کمک می‌نماید. ما در این مقاله به شما می‌آموزیم که چگونه از بلوک یوگا استفاده کنیم.

روش‌های استفاده از آجر یوگا

  1. هر دو دست را به آجر یوگا بچسبانید

آجر یوگا را در مقابل پاهای خود قرار دهید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید و سپس خم شوید و مطابق شکل کف دست‌هایتان را بر روی بلوک یوگا بچسبانید در این حالت فشار کمتری روی کمرتان ایجاد کنید بدن شما در حالت راحتی قرار می‌گیرد.

آجر یوگا

۲. یک دست را بر روی آجر یوگا قرار دهید

پاها را به اندازه کافی مطابق شکل فوق باز کنید. بابلوک یوگا و پاهایتان یک مثلث بسازید.

سپس به اندازه ۹۰ درجه خم شوید و یک دست را بر روی آجر یوگا بگذارید و دست دیگر را به سمت بیرون بدن بکشید.

انجام این حالت از قفل شدن زانو‌ها جلوگیری می‌نماید.

آجر یوگا

۳.سر خود را به آجر یوگاه بچسبانید.

جهت حفظ تعادل بدن با استفاده از بلوک یوگا در این روش باید پاهای خود را مطابق شکل باز نمایید و سرتان را به بلوک یوگا بچسبانید و همچنین دستان تان را بر روی زمین قرار دهید.

آجر یوگا

۴. از بلوک یوگا استفاده کنید تا کف پاهایتان در حالت ایستاده بالا بی آید.

 

اگر در انجام حرکات یوگا، پوزیشنی مطرح شد که نیاز به ایستادن و کشیدن به زمین داشت می توانید از بلوک یوگا استفاده کنید.

بلوک یوگا ارتفاع شما را از کف افزایش می دهند تا شما بتوانید تعادل خود را حفظ نمایید و بتوانید در پوزیشن صحیح یوگا قرار بگیرید.

حفظ تعادل بخش مهمی از تمرین یوگا است که برای مبتدیان و حرفه ای ها به یک اندازه اهمیت دارد.

حتی اگر قبلا شما یوگا تمرین کرده باشید ممکن است امروز از لحاظ شرایط روحی و جسمانی در حالتی متفاوت با قبل باشید که جهت حفظ تعادل به بلوک یوگا نیاز داشته باشید.

آجر یوگا

تقویت ماهیچه های ران با آجر یوگا

۱) بلوک یوگا را بین رانهای خود قرار دهید و با سمت جلو خم شوید.

نحوه استفاده از آجر yoga در این پوزیشن به این صورت ایت که پا‌هایتان را به هم بچسبانید و از عضلات را برای نگهداشتن آجر یوگا بین پاهایتان کمک بگیرید.

بدن خود را به جلو بکشید، کمی زانوهای خود را خم کنید و دستان خود را مطابق شکل بر روی زمین مقابل بدنتان قرار دهید.
و کمی خود را به سمت جلو حرکت دهید.

  • استفاده از بلوک یوگا در این حالت باعث تقویت عضلات پا و بر قراری هماهنگی بین سر و پا می شود.

برای خرید آجر یوگا با بهترین کیفیت ممکن روی لینک کلیک کنید

آجر یوگا

۲. آجر یوگا را بین ران خود بصورت Bridge Pose نگه دارید.

روی زمین دراز بکشید و زانو‌هایتان را خم نمایید و آجر یوگا را بین ران خود قرار دهید و همچون مورد قبل از عضلات پا برای نگه داشتن آن استفاده نماید.

سپس کمر خود را مطابق شکل بگونه‌‌ای که سر و شانه و دست‌ها به زمین چسبیده باشد به بالا حرکت دهید.
• این حرکت به پل معروف است و باعث تقویت عضله‌های ساق پا، ران، شانه و گردن می‌گردد.

آجر یوگا

۳.  لبهٔ آجر یوگا بنشینید(مثل تصویر زیر)

آجر یوگا

لبهٔ بلوک یوگا بنشینید به گونه‌‌ای که کف پا‌ها مطابق شکل به داخل بدن جمع شود و ستون فقرات شما کاملا صاف باشد.
• نشستن درست بر روی بلوک یوگا به تقویت ستون فقرات کمک می‌نماید.
• اگر قدتان بلند است از یک بلوک یوگا دیگر می‌توان برای قرار گیری در پوزیشن درست استفاده نمود.

0 0 رای
امتیاز شما
اشتراک
اطلاع از
guest
0 دیدگاه
بازخوردهای داخلی
نمایش تمام نظرات
0
پس از مطالعه مطالب دیدگاه خود را بنویسید، سپاسگذاریم.x
()
x
https://baafoam.com/wp-content/themes/movedo-child